【看蘇】與正向教養專家一起學習——《生氣爆炸時，怎麼辦？：正向教養的「生氣選擇輪」，教孩子如何正確管理憤怒情緒》

孩子的語言和情緒都正在發展當中，當他們有負面情緒時，受限於語言難以完整表達，無法被好好的理解，往往讓他們氣餒又氣結，也讓家長傷透腦筋，有時還會超展開，打開另外一個親子紛爭的戰場。（是不是！是不是！！！）

孩子的情緒會影響他們的外顯與內顯行為。

外顯性行為常常都會是衝動的、具侵略性的、具防衛心的。包含了對成人唱反調、情緒反應大（爆點低、哭點低）、對人際互動容易以負面解讀或充滿攻擊性、拒學、上課變得不專心等等。

內顯性行為有時很難被觀察到，包含自我壓抑、自我傷害、討好別人等。包含過度順從他人、討好別人、隔離自己的情緒（說自己沒事）、顯得悶悶不樂、對人疏離、缺乏自信、突然對事情缺乏興致。若是心理已經無法承受，則會延伸出一些生理症狀，包含尿床、咬指甲、做惡夢、拔頭髮（掉頭髮）、失眠等。

我們可以透過好奇、接納、同理、陪伴來先與孩子一起度過情緒的風暴。

1. 好奇：發生什麼事？

2. 接納：接納孩子的說法，讓孩子感到安全、放心。我們可以換句話說來幫助孩子一起統整事情發生的經過或情緒的產生原因。在這個階段不要去批判孩子說得合不合理、是不是在說謊。

3. 同理：你是不是覺得＿＿？以孩子的角度去幫助他們找到情緒狀態，理解他們的想法。（同理是理解他們的想法，但不是代表接受他們的負向行為！不行的事就是不行。）

4. 陪伴：陪伴他們度過這個對孩子來說可能也很不安、很生氣、很不知所以的狀況。

而我們也可以透過一些持續的練習，來協助孩子自己處理情緒的狀況。畢竟家長不是總在孩子身邊，而且也不是每個人都有這個耐心去陪伴你的孩子。（老實說，學校老師有心無力沒時間，同學更是沒這個義務….）

我曾看過老師在緩解亞斯伯格孩子的情緒狀況，他們是一起數數。這看似簡單的緩解方法，之前一定是經過不斷不斷的練習後才能夠奏效。

這本《生氣爆炸時怎麼辦？》的作者是簡‧尼爾森博士，他是正向教養協會的創辦人。雖然衝吧的教養不算完全正向，但不妨礙我們看看要如何用正向教養的方式來協助孩子平復生氣的情緒。

在故事中，蘇菲辛苦疊高高的摩天大樓被弟弟諾亞推倒了，蘇菲氣炸了想要Ｋ下去時，媽媽出來救場，先讓蘇菲停下來。

媽媽問蘇菲發生什麼事（好奇），等蘇菲說完後，媽媽換句話說，跟蘇菲確認事情發生的狀況（接納），並了解蘇菲現在的情緒一定是憤怒的（同理），也陪著蘇菲哭一哭（陪伴）。

但媽媽也跟蘇菲說明清楚，雖然她很生氣，但傷害別人是不被接受的行為，有沒有什麼是不傷害別人，但能紓解情緒的作法？

媽媽鼓勵蘇菲將這些紓解情緒的作法做成「生氣選擇輪」，就像一個輪盤一樣，讓孩子回憶自己有哪些紓解情緒的方法，並且去運用它們。

故事中，媽媽並未明確對弟弟諾亞做出什麼處置。（這個小屁孩怎麼可以就這樣讓他逃過？）

在故事最後面「引導孩子正確生氣16招」中有提到可以如何「引導」諾亞。

這理念其實也與「修復式正義」不謀而合：做錯事後更要負起的是「責任」，且重視人與人關係的修復。

蘇菲理解弟弟的可能是羨慕姊姊會做摩天大樓、或是想要跟姊姊玩但不得方法；諾亞理解姐姐東西被破壞的生氣與難過。或許諾亞會去找「誠心」的道歉（不是被逼的），姊姊也可能因為諾亞搗蛋背後的原因以及誠心道歉而心裡獲得療癒與紓解。

當然，修復式正義不是這樣就了結。做錯事就是要負起責任、承擔後果。推倒長姊的摩天大樓要接受什麼樣的後果？那就是媽媽要思考的啦。最「正向」的可能是讓弟弟把摩天大樓組回去，那比較沒有那麼正向的就…..顆顆。

這正義有沒有可能伸張的了但修復不了？當然有可能，但至少我們努力過啦。（阿彌陀佛）

「正向教養」真的是一門相當深的學問，我覺得是一種家長的「思想與行為的改造技術」，需要很多很多練習（和很多很多深呼吸）。但我想你我應該都在前往正向教養的路上？

不過在書中我深刻的反思了一點：「如果孩子發生事情了，他/她敢不敢跟你說？」

或許我們都可以思考看看。

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